Entrenar es el ejercicio del cuerpo, meditar es un entrenamiento de la mente.
Beneficios de la practica de la meditación:
-Aumenta la felicidad.
-Aumenta la actividad cerebral.
-Reduce el estrés y la impulsividad.
-Aumenta tu atención y reduce la ansiedad.
-Aumenta la concentración, la creatividad y el aprendizaje
¿Como aprender meditar?
1)Ponte ropa cómoda.
2)Busca un lugar cómodo y tranquilo.
3)Cierra tus ojos para una mayor concentración.
4)Acepta los pensamientos que surgen.
5)Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva.
6)Concéntrate en tu respiración.
7)Añade la meditación a tu rutina.
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